ねんねトレーニング中赤ちゃんが夜中起きたら？原因や対処法を解説

やっと夜のねんねに入ったと思ったら、突然泣き出したり、遊びだしたりすることのある赤ちゃん。ネントレが軌道に乗り始めたと思っても、この悩みがなかなか解決できないことがありますよね。

また、一度は一晩中寝るようになった赤ちゃんでも、ちょっとしたきっかけで夜の睡眠のバランスが崩れ、生活リズムが崩れることも。ネントレ中なので抱っこや授乳以外の方法でもう一度寝かしつけたいけれど、どうしたらいいか分からないママパパも多いのではないでしょうか。

この記事では、

ネントレを実践中で、赤ちゃんが夜中起きてしまうことに悩んでいるママパパ
ネントレについて気になっていて、夜中起きたときの対処法を知りたいママパパ

に向けて、ネントレ中赤ちゃんが夜中起きたときの原因や対処法を分かりやすく解説します。

ネントレ中に夜中起きるのには理由が！睡眠のしくみ

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」

睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があるのはなんとなく知っているママパパも多いのではないでしょうか。レム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りです。私たち大人は、眠っているとき、この２つの睡眠90分周期で繰り返します。起きたときに「もっと寝ていたいな」と目覚めがよくないときは、ノンレム睡眠からの目覚めになります。一方、レム睡眠のときに起きれば、すっきりと目を覚ますことができます。

赤ちゃんの睡眠のしくみは？

赤ちゃんの場合、大人の睡眠サイクルと同じではありません。新生児のころは、レム睡眠に相当する「動睡眠」とノンレム睡眠に相当する「徐波睡眠」を、40～50分の周期で繰り返します。そして昼夜の区別なく寝たり起きたりを40～50分の周期で繰り返します。やがて生後3ヶ月ごろから、昼間はおきて夜は寝るという「概日（サーカディアン）リズム」というものができ、睡眠周期も50～60分に伸びて、大人のリズムに近づいていきます。

睡眠が切り替わるときに起きる

赤ちゃんは寝るのがまだ上手ではないため、深い睡眠から浅い睡眠になったときに、そのまま目を覚ましてしまうことが頻繁にあります。1歳半までは、レム睡眠の時間が全睡眠時間の約半分で、大人よりも目を覚ます時間が長くなっています。2歳を過ぎるころになると、大人の睡眠サイクルに近づき、目覚めやすい時間が短くなります。

大人の睡眠に近づくから起きることも（生後6か月以降）

生後6か月ごろから急に夜中起きるようになる赤ちゃんがいます。生後6か月の赤ちゃんには、2つの大きな変化があります。1つ目は、運動能力の向上です。一人座りや寝がえりができるようになり、行動範囲が広がってきます。2つ目は、浅い眠りと深い眠りを繰り返す大人型の睡眠に変わってきます。この2つが原因となり、睡眠の切り替え時に急に起きて動き回ったり、泣いたりすることがあります。この場合、少し様子を見ると落ち着いて眠ることもあります。

寝るのが苦手な赤ちゃんも

ねんねがスムーズかそうでないかは、赤ちゃんの「個性」で、その個性を決めるのは、半分は遺伝、半分は環境と言われています。寝るときの環境の変化に敏感で、ちょっとしたことでも気になってしまう赤ちゃんもいれば、何もしなくても自分で寝てしまう赤ちゃんもいます。生まれつき寝付きが悪い赤ちゃんの寝かしつけはとても大変で、ママパパがストレスを感じてしまうことも多いですよね。寝かしつけの方法をいくつか知っておくことで、少し改善されることもあるので、焦らず試してみることをおすすめします。